開(kāi)練app是一款幫助健身者規(guī)劃科學(xué)鍛煉方案的工具。軟件自動(dòng)生成訓(xùn)練計(jì)劃，記錄完成進(jìn)度，按個(gè)人體能匹配適合的健身減脂目標(biāo)。自由設(shè)定鍛煉時(shí)間，每天查看階段性成果。動(dòng)作庫(kù)配有動(dòng)作分解圖示和要點(diǎn)說(shuō)明，降低訓(xùn)練門(mén)檻。每次練習(xí)時(shí)長(zhǎng)、動(dòng)作完成度等數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，幫助發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)、優(yōu)化計(jì)劃。從新手到進(jìn)階者都可以找到適合的訓(xùn)練組合，系統(tǒng)化練習(xí)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

如何添加新的訓(xùn)練計(jì)劃：

1.點(diǎn)入app首頁(yè)，點(diǎn)擊右下角+號(hào)鍵，再點(diǎn)擊新的訓(xùn)練;

2.點(diǎn)擊添加動(dòng)作，如果需要熱身拉伸就勾選下面選項(xiàng);

3.在添加動(dòng)作里添加自己需要的動(dòng)作;

4.添加完成后在編輯頁(yè)設(shè)置鍛煉量，最后點(diǎn)擊完成訓(xùn)練即可。

軟件功能：

1.空閑時(shí)間和健身目標(biāo)制定三分化或五分化計(jì)劃，減少盲目練習(xí)風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)安排健身;

2.收錄300余種常見(jiàn)器械和徒手訓(xùn)練動(dòng)作，可以自行添加個(gè)性化動(dòng)作組合;

3.測(cè)算每日所需熱量和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)比例，附帶常見(jiàn)食物熱量數(shù)據(jù)查詢(xún);

4.簡(jiǎn)化數(shù)據(jù)記錄流程，實(shí)時(shí)保存動(dòng)作組數(shù)、重量、訓(xùn)練模式等關(guān)鍵信息;

‌5.統(tǒng)計(jì)各部位訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度，生成趨勢(shì)圖表直觀反饋進(jìn)步幅度;

6.訓(xùn)練記錄和計(jì)劃多設(shè)備同步，云端備份確保信息長(zhǎng)期留存不丟失。

用戶(hù)評(píng)價(jià)：

1.對(duì)‌新手友好度，健身小白也能快速上手，自動(dòng)生成的計(jì)劃直接跟練，省去研究訓(xùn)練安排的時(shí)間;

2.‌動(dòng)作庫(kù)實(shí)用性強(qiáng)‌，每個(gè)動(dòng)作配真人演示和發(fā)力要點(diǎn)，避免盲目模仿導(dǎo)致受傷，健身房訓(xùn)練效率翻倍;

‌3.每次訓(xùn)練組數(shù)、重量變化自動(dòng)生成曲線圖，肉眼可見(jiàn)肌肉力量和耐力提升;

‌4.輸入體重目標(biāo)后，自動(dòng)換算每日蛋白質(zhì)需求，掃碼查食物熱量超方便;

‌5.出差時(shí)用徒手訓(xùn)練模塊替代器械計(jì)劃，堅(jiān)持打卡不中斷，自律成本降低;

6.三年健身數(shù)據(jù)云端保存，對(duì)比體態(tài)變化時(shí)，能精準(zhǔn)復(fù)盤(pán)哪個(gè)階段訓(xùn)練最有效。

更新日志

v6.0.4版本

世界是草臺(tái)班子，但健身不是~

本次更新：

-教練版強(qiáng)勢(shì)來(lái)襲!一鍵生成體測(cè)報(bào)告，定制訓(xùn)練/周計(jì)劃效率提升，幫助提升學(xué)員粘性，為你提供科學(xué)化決策支持;

-動(dòng)作庫(kù)上新100+動(dòng)作，包含多種私教小工具;

-修復(fù)了一些你意象不到的Bug。